martes, 9 de mayo de 2017

Recorrido de aprendizaje.

Concluye ya el curso de Alimentación y nutrición. Y no puedo estar más satisfecha. 

He repasado mucho, contenidos que siempre interesa refrescar y poner al día. En otros apartados he aprendido, cuando menos he encontrado elementos enriquecedores. Y sobre todo he reflexionado, lo que más, acerca de mis própios hábitos, mis necesidades y, si cabe, la importancia de mirar con los ojos bien abiertos cuanto rodea a la alimentación. 

Esos tres aspectos se ven ampliados a cuatro. Y es que he de destacar que también me he provisto de ideas para llevar al aula y hacer partícipes a mis alumnos; me he encontrado con actividades ciertamente interesantes, perfectamente realizables, y que se positivamente que les van a encantar.

Por otro lado, inevitablemente ha habido que dar un repaso a las diversas plataformas y aplicaciones requeridas para completar las actividades. El desarrollo y asimilación de esa competencia digital queda más que suficientemente demostrado para quienes concluimos el curso. En mi opinión incluso supone un consumo de tiempo que encuentra complicado acomodo en medio de clases, exámenes, actividades y resto de tareas académicas.

Finalmente, y no menos importante, me he encontrado con gente estupenda, siempre dispuesta a ayudar, incluso animar y dar un empujón cuando ha sido necesario. Esa inestimable mano ha sido fundamental para llegar a acabar el curso, apremiada por fechas de entrega. Muchas gracias, particularmente a mi tutora María Isabel Etayo. 

Mi resumen final es sencillo: me ha encantado el curso!!

Conozco la información adecuada?

Una de las características que presentan las redes sociales es la rapidez y relativa facilidad para  difundir información. Ventaja o inconveniente dependerá de aquello que nos propongamos dar a conocer.

En esta entrada os hablo del Edema Macular Diabético (EDM), problema de salud derivado de la diabetes y que puede desencader una ceguera. 

En la web de la Federación  Española de Diabetes teneis mucha información de este problema y otros de salud relacionados con esta terrible enfermedad. Y como muestra el botón que va a continuación en forma de Infografía. Espero que lo encontreis interesante.



Fuente: http://www.fedesp.es







Qué hay de comer en el cole.

Retomamos el menú escolar en un nuevo análisis:

Reflexión final de bloque

En el último bloque del curso “Educación y estilo de vida saludable” ha sido tan interesante e instructivo como el resto del curso. Algunos de los contenidos no me han resultado tan novedosos como otros apartados, pero ello no ha ido en detrimento del interés. Muy al contrario. 

Particularmente me ha encantado reflexionar acerca de mis propias necesidades de energía diarias. Pese a tratarse de un cálculo aproximado, reconozco que nunca había reparado en este detalle, de igual forma que si lo he hecho, en algún momento, con los alimentos que suelo tomar, la información nutricional de sus etiquetas, o el tipo de dieta que sigo. Y si me lo puedo aplicar a mí misma, sin duda será interesante para mis alumnos, adultos mayores de edad todos ellos. Estoy segura además que les va a encantar.

Día a día activo.

¿Conocemos nuestro gasto energético diario? Existen varios modelos que permiten calcularlo, he aquí un ejemplo.

domingo, 7 de mayo de 2017

¿Qué mitos conoces?

Planteamos aquí un nuevo debate en torno a los alimentos etiquetados como "Bio". ¿Son los más saludables?
Comida de vector creado por Freepik

¿Con cuál me quedo?

Revisando al información nutricional de dos alimentos similares nos puede hacer variar nuestras decisiones de compra. Veamos si esto ocurre con los siguientes...

sábado, 6 de mayo de 2017

Más reflexiones



Cada vez es mayor la información que los productos alimentarios deben contener en sus etiquetas. Datos nutricionales, presencia de alérgenos, país de origen del etiquetado, incluso el tamaño de la fuente, todo ello está regulado en aras de que el consumidor tome una decisión de consumo más precisa y equilibrada.

A ello también contribuye la última revisión de la pirámide nutricional, incorporando lo que podrían ser “ítems” de vida saludable, como mantener una actividad física diaria, un equilibrio emocional o unas  técnicas culinarias sanas. Y manteniendo la dieta mediterránea como referencia alimentaria fundamental.

Esta última idea propició la creación de un juego, titulado por mi como “Compone la pirámide!” que, de una manera un poco más lúdica, permite poner en acción y asimilar todas esas referencias.


¿Qué hay en la etiqueta?

La información contenida en la etiqueta de los productos está sometida a regulación. Veamos algunos detalles a través de un ejemplo.

miércoles, 3 de mayo de 2017

Alimentos y nutrientes: algunas reflexiones.

La primera reflexión parte de un acto involuntario: lo que realmente nos llevamos al cuerpo con cada ingesta de alimentos. Selecciono una fruta como tentempié porque me encanta, realmente disfruto degustando la pieza de manzana, la mandarina, el plátano o ya unas maravillosas fresas; pero detrás de este deleite está esa porción de azúcar que también me pide el cuerpo, o esa cantidad de vitamina de la que me estoy surtiendo, o esa necesaria fibra de la que también me estoy aprovisionando. 

Luego conocer los grupos de alimentos, los nutrientes presentes en cada uno, el papel que desempeñan, etc, ha sido el principal aprendizaje de esta parte del curso. Y por extensión, ser partícipe de su presencia en mi alimentación, ha sido el siguiente, y no menos importante aprendizaje. 

Por último, trasladar todo ese saber a pequeños gestos, como el transformar una receta para mejorar el aporte nutricional de la dieta, ha sido la última enseñanza deducida de este apartado. 

Por otro lado, en el aula he podido hacer partícipes a los alumnos de algunas de estas reflexiones, ya que cada uno ha tenido que indagar en sus propios hábitos para analizar cómo de saludable suele ser su desayuno o qué presencia tienen los distintos grupos de alimentos. Y el balance final no puede ser más positivo. 

Recetas de "Buen provecho"

¿Alguien puede resistirse a unas deliciosas croquetas caseras? Creo que nadie... Aprovechemos entonces esas sobras de platos. Os animo a lanzaros a que hagais vuestras propias croquetas!!




Transformación completa de una receta

¿Quién se resiste a un delicioso ossobuco de ternera? Desde la propuesta de Carlos Arguiñano, una reienterpretación un poquito aligerada.
Estos son los ingredientes utilizados:

Ingredientes de la receta de:
Carlos Arguiñano
Por qué puedo reemplazarlos:
    4 trozos de ossobuco
    2 cebollas
    1 pimiento verde
    5 dientes de ajo
    300 gr de champiñones
    200 ml de vino blanco
    harina
    1 pastilla para guisos de carne
    aceite de oliva virgen extra
    sal
    pimienta
    1 guindilla de cayena
    perejil
    4 trozos de ossobuco de ternera
    2 cebollas
    1 pimiento verde
    5 dientes de ajo
    100 ml vino blanco y 100 ml agua
    harina
    aceite de oliva virgen extra
    sal
    pimienta
    perejil
    100 g de rúcula
    vinagre
 
Buen provecho!!

jueves, 20 de abril de 2017

Recuerdo de 24 horas.

¿Cuánto se debe comer? ¿Son mis ingestas las adecuadas? ¿Puedo mejorar mi dieta? Reflexionemos a partir de un hecho concreto: lo comido en las anteriores 24 horas.

martes, 14 de marzo de 2017

Presentación

Se inicia aquí un camino de aprendizaje en torno al apasionante tema de la alimentación y el arte culinario.

Qué puede resultar más evocador de experiencias culinarias que una cocina, donde todos hemos puesto en práctica nuestra habilidad en este antigüo arte. 

Todos hemos sido alguna vez cocinitas.